Joogalla ei ole tiukkoja sääntöjä. Harjoituksen koko tarkoitus on saada kehosi tuntemaan olosi hyväksi - uima-altaan lisääminen yhtälöön voi paitsi auttaa sinua jäähtymään kesälämmössä, myös tekemään enemmän.
”Allasjooga hyödyntää veden kestävyys- ja kelluvuusominaisuuksia luodakseen koko kehon liikunnan ilman vaikutusta, mikä lisää kalorien kulutusta, lisää lihasten jännitystä ja joustavuutta sekä parantaa verenkiertoa. Se lievittää myös tulehdusta, lihas- ja nivelkipua sekä harjoittelun jälkeistä kipua. Sertifioitu joogaopettaja ja h2yoga-perustaja haastaa gisserin.
Uima-altaalla syntyvä luonnollinen vastus ei voi vain hieroa lihaksia, vaan myös auttaa sinua olemaan tuhma. Siksi käytännön upottaminen voi rauhoittaa hermostoa ja edistää lepoa, toipumista ja toipumista, gisser lisäsi.
Vesi voi absorboida jopa 80% painostasi kävelyn syvyydestä riippuen, mikä kannustaa lihaksia rentoutumaan ja vähentää nivelstressia, gisser sanoo. Hallitsemalla enemmän kuin harjoituksesi, voit käyttää pidempään tai pidempään kuin maalla.
”Jos sinulla on uima-allas, voit osallistua kilpailuun ja aloittaa sen. Kehosi on aina paras opettajasi. Aloita mistä tahansa jooga-asennosta - kehosi kertoo sinulle, minne edetä seuraavaksi, missä venyttää, milloin tuntea olosi hyväksi, milloin ei, ja miten sopeutua estääkseen putoamasta ", giser sanoo.
Voit vapaasti suunnitella oman uima-altaasi, ja gisser voi jakaa vinkkejä pääsyn aloittamiseen.
“Rinnan taso on riittävän syvä tarjoamaan tukea ja riittävää vastusta useimmille seisomille asennoille, virtaukselle ja tasapainolle. Jos kuitenkin käytät kelluvia laitteita kelluvaan joogaharjoitteluun, voit harjoitella myös syvässä vedessä. ”Giselle sanoi.
Oletetaan, että haluat siirtyä Warrior II -asennosta kolmion asentoon - gisser huomauttaa, että kun siirryt edestakaisin, hengitä sisään asentoon 1 ja hengitä asentoon 2. Vaihda sitten seuraavien kahden minuutin ajan hengitystä (hengitä Warriorissa II) ja anna kehosi ja veden ohjata vaiheitasi. Nämä asennot voidaan tehdä sopivimmalla tavalla, joten voit kelluttaa niitä ja muokata niitä niin, että kasvosi eivät ole veden alla - mikä on ratkaisevaa asennon inhalaatio-osalle.
Kun kelluu, pyöreä liike saa sinut pyörimään - gisser haluaa sinun omaksuvan liikkeen. Tässä luot pyörteen, jota ohjaa ydin ja vesi.
Ilmeisesti "koira alas" -asentoa on muutettava. Gisser ehdotti tähän kahta ratkaisua: kääntämään sen ylösalaisin harjoittelemalla soutuasentoa tai kääntämään sen sivuttain suorittamalla suoran jalkapuolen variksen.
"Ole onnellinen, kokeile, luota itseesi - jos sinusta tuntuu hyvältä, se on oikea tapa tehdä", Giselle sanoi. Mutta hän aina neuvoo käyttämään aurinkovoidetta, pysymään kosteutettuna, syömättä ennen juoksevaa vettä ja uimasta yksin.
Kysyttäessä, olisiko allasjoogalla haittoja, Giselle sanoi: ”Tunnet olosi hyväksi, vapaaksi ja hauskaa, etkä koskaan halua lopettaa. Jos sinulla on muuta tekemistä, se voi olla haitta. "
Viestin aika: 27.-20.8